前回のお話しの続きです‼️

 

ダイエットの大まかな考え方はお分かり頂けたと思いますので、次は実際に低糖質、低脂質、カロリー制限の3つの説明をしていきたいと思います✨

 

低糖質は、ご飯、パン、麺の主食や、甘いものを抑えて、タンパク質と、脂質をメインに摂る方法です！

メリットとしては脂肪の落ちが早く、お肉や魚をたくさん食べれることです🥩🐟

食事をしっかり食べながら痩せたい、短期間で結果を出したい方などにお勧めです✨✨

 

 

低脂質は、脂をできるだけ抑えて、タンパク質と糖質をメインに摂る方法です！

メリットとしては、ご飯などの穀物を食べながらダイエットができ、調味料も使える幅が広がります🍙

脂肪の落ちるペースは低糖質と比べると比較的緩やかですが、糖質を取ることで、筋肉量を落としづらいです😊

 

 

 

カロリー制限は、様々な種類がありますが、基本は1日や1週間ごとの摂取カロリーを決めて、その中でバランス良く栄養を摂っていきます！

メリットとしては、摂取カロリーを基準にしますので、どうしても食べないといけない用事などがあっても、その前後でカロリーの調整ができます‼️

摂取カロリーの設定が肝心になります👍

 

 

ヨシオカジムでは、低糖質をメインにお勧めしておりますが、目的や状況に応じて、お客様にあった食事方法をご案内しております🙆‍♂️

 

 

ダイエットは一過性のものではないので、食事制限は、ストレスを溜めずに続けられるかも大切です‼️

 

ですので、自分には何をどのように制限することが合うかを無料カウンセリングで探っていきましょう🔍

 

そして筋肉量は、トレーニングをしないと、年齢とともに落ちる一方です😫

始めるのは絶対早い方が良いです✊

 

ダイエットはヨシオカジムへご相談ください✨✨