こんばんは！ヨシオカジムです。

本日は「クリスマス後の調整方法」の巻！

皆様、クリスマスは楽しまれましたか✨？

ピザやケーキワインetc..美味しい料理は数知れず。

シュトーレンなんてお洒落な食べ物もあるようで🙈

美味しい食べ物の話はさておき、、今回はクリスマス後の体重増加から

逃れる方法を私なりにお伝えできればと思いました！

ケーキなどの糖質をたくさん食べた後すぐの体重増加は、基本的にはむくみ（水分）。

脂肪は約1週間で定着すると言われていますので、

その間は食事と運動をセットで行えると素晴らしいです😁！

ウォーキングや筋トレなど出来ることをされてください♩

食事はタンパク質と栄養のある食事を心がけます。

例えばツナ＋卵料理とサラダや、焼き魚とお味噌汁と納豆など。

そしてお腹が空いてしまった場合は、

間食にプロテインやぱっと食べられるチキンバー、ゆで卵、さけるチーズなど

で食べ過ぎを抑えられますよ！

食事は抜くことはせずに、食べるものの質を変えましょう(^^)

断食は筋肉が落ちて代謝が低下してしまいますので要注意！

分からないことがありましたら、お気軽にご連絡ください🌿

 

皆様素敵な１日を⭐️🌈