去年の3月からヨシオカジムで初めて筋トレを始められた方が、APFというフィジークの大会に初参戦されました！！

 

当初の目標は筋肉をつけたいとのことでしたので、2021年3月から12月まで脂質を抑えた増量をして、筋肉量を50.95kg→55.55kgまで上げられました。

 

元々やせ形で、テニスやロードバイクにも乗られており運動量も多く、なかなか体重が上がらないことが悩みでしたが、分食で一日4食以上の食事を意識して頂き8kgの増量を行って頂きました。

 

ここから大会に目を向け出し、低糖質食で減量を行い1月頭から4/15日で

体重74.15ｋｇ　体脂肪率22.3％　

　　　　　　→　体重58.25kg　体脂肪率7.3％

と体重ー15.9kg、体脂肪率ー15％を達成しております！！

大会に出てみて、楽しさも感じて頂けたのと、もっと筋肉を大きくしたいという欲が出たようですので、とても良い経験になったようです！

 

 

 

３ヵ月半にも及ぶ減量お疲れさまでした！

お客様のストイックな性格のおかげで体脂肪率一桁になってみたいという目標はしっかり達成できましたね！

今度の目標は筋肉量アップですので、しっかりサポートさせて頂きます！

 

厳しい減量の後は、ラーメン屋さんを3軒はしごされたようです！！

大会後の食事は至福ですね！！