ビタミン群が豊富です！

ブロッコリーにはビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB6等が豊富に含まれています‼️

ビタミンは身体に様々効果をもたらしてくれますが、ほとんどビタミンは身体で生成することができない為、外から摂取する必要があります‼️

一部の効果としては、

ビタミンCはコラーゲンの生成に使われ、美容や疲労回復に効果的です🙆‍♂️

ビタミンCやビタミンB群は水溶性ビタミンで身体の中の水分に蓄えられる為、過剰摂取の心配はないですが、蓄積もしずらいので、毎食適度に摂ることがオススメです‼️

ミネラルも豊富で、鉄分、亜鉛、カルシウム、マグネシウム等が摂れます✌️

ミネラル不足、過剰摂取は身体の不調につながりますので、気をつけていきたいですね！！

そして、ブロッコリーには「グルコブラシシン」という成分が入っており、消化吸収されていく段階で「ジインドリルメタン」という成分に変化します‼️

このジインドリルメタンは女性ホルモンのエストロゲンを抑え、男性ホルモンのテストステロンを増強する働きを持ち、筋肉の成長を促してくれます♪♪

野菜の中では珍しいく、タンパク質も多いのも嬉しいポイントですね😊

良い所がいっぱいで、筋トレとの相性が抜群のですので、是非ブロッコリーを食べて身体作りしていきましょう‼️

食べ方としては、