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ジムStaffブログ

2020.08.12

運動前にはストレッチを‼️

運動前後には必ずストレッチを⚠️
 
 
ストレッチはきちんとされていますか❓❓
 
ストレッチは良いことだらけですので、ぜひ行って下さい✨✨
 
運動前に行うと、怪我の予防はもちろん、パフォーマンスの向上に繋がります🏋️‍♀️
パフォーマンスの向上というのは、トレーニングで言うと、血流が良くなり筋肉の温度が上がり、大きな力を生み出すことができます💪
スポーツで言うと、持久力を保ったり、神経の伝達速度が上がるので、素早く動き出すこと等が期待できます🏃‍♂️💨
 
運動前のストレッチは、動きや反動をつけて身体を温めたり、可動域を広げる動的ストレッチをしましょう👍
 
 
運動後のストレッチには、疲労回復や、リラックス効果があります‼️
さらにトレーニング後に行うことで、筋肉の成長をサポートしてくれたり、通常時は柔らかく力を入れると硬くなる機能的な筋肉を付けることが可能になります✨
通常時も硬い筋肉は、逆に怪我をしやすくなることもあるので、ストレッチは必ず行いましょう🧘‍♀️
 
運動後はリラックスして、じわじわ対象筋を伸ばす静的ストレッチをしましょう👍
力を抜き、呼吸は伸ばす時に大きく吐きましょう‼️
 
 
ヨシオカジムではトレーニング前後によしおか鍼灸整骨院でのストレッチ、コンディショニングが可能ですので、ストレッチが苦手、嫌いな方も、整骨院の先生にして頂くことで、楽に正しく行えますよ🙆‍♂️🙆‍♀️
 
 
熱中症に気をつけながら、しっかりストレッチをして身体を動かしていきましょう⤴️⤴️
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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