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2019.12.26

クリスマス後の調整方法🍖⭐️

こんばんは!ヨシオカジムです。

本日は「クリスマス後の調整方法」の巻!

皆様、クリスマスは楽しまれましたか✨?

ピザやケーキワインetc..美味しい料理は数知れず。

シュトーレンなんてお洒落な食べ物もあるようで🙈

美味しい食べ物の話はさておき、、今回はクリスマス後の体重増加から

逃れる方法を私なりにお伝えできればと思いました!

ケーキなどの糖質をたくさん食べた後すぐの体重増加は、基本的にはむくみ(水分)。

脂肪は約1週間で定着すると言われていますので、

その間は食事と運動をセットで行えると素晴らしいです😁!

ウォーキングや筋トレなど出来ることをされてください♩

食事はタンパク質と栄養のある食事を心がけます

例えばツナ+卵料理とサラダや、焼き魚とお味噌汁と納豆など。

そしてお腹が空いてしまった場合は、

間食にプロテインやぱっと食べられるチキンバー、ゆで卵、さけるチーズなど

で食べ過ぎを抑えられますよ!

食事は抜くことはせずに、食べるものの質を変えましょう(^^)

断食は筋肉が落ちて代謝が低下してしまいますので要注意!

分からないことがありましたら、お気軽にご連絡ください🌿

 

皆様素敵な1日を⭐️🌈

 

 

 

 

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